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Der Stepper gehört wohl zu den Trainingsgeräten die man am günstigsten erwerben kann. Er nimmt nicht viel Platz weg und kann überall verstaut werden. Somit kann man ihn auch zwischendurch hervorholen und schnell etwas für die eigene Fitness tun. Selbst im Büro kann man ihn gut unterbringen und ihn nutzen um sich zwischendurch etwas Bewegung zu verschaffen. Da man mit einem Stepper Wind- und Wetterunabhängig trainieren kann ist er jederzeit einsatzbereit und kann immer und nahezu überall genutzt werden. Er ist bestens auch für Sportanfänger geeignet, da er leicht zu bedienen ist und man nicht noch viel zusätzliches Zubehör für seine Handhabung benötigt.
Beste Stepper im Vergleich
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Stepper?
Bei einem Stepper handelt es sich um ein Sportgerät. Dieses wird vornehmlich zum Traing der Muskulur eingesetzt. Er kann dabei helfen die Beinmuskulatur zu verbessern. Zudem kann man auch Ausdauer- und Leistungstraining mit ihm durchführen. Es gibt Modelle die zusätzlich noch Stützstangen oder Dehnungsbänder besitzen, welche in das Training so ingegriert werden können, das auch die Arme mittrainiert werden. Am bekanntesten ist allerdings der Mini- Stepper. Denn dieser besitzt durch seine Größe den Vorteil, das man ihn überall verstauen kann, sei es nun zu Hause oder gar im Büro um zwischendurch trainieren zu können.
Vorteile eines Steppers
Es wurde wissenschaftlich ermessen, dass bereits eine Stunde Training dafür sorgt dass man bis 700 Kilokalorien verlieren kann. Umgerechnet entspricht das in etwa einem langsamen Dauerlauf. Der Unterschied ist nur, das man auf dem Stepper immer trainieren kann, egal was für ein Wetter draußen vorherrschend ist. Rund um die Uhr, zu jeder Zeit ist der Stepper schnell und einfach einsatzbereit. Außer dem Stepper benötigt man auch nicht sonderlich viel mehr zum Training. Ein paar gute und bequeme Sportschuhe und vielleicht eine legere Hose, damit hat man aller Vorraussetzungen um auf dem Stepper nach dem kaufen trainieren zu können. Es gibt viele Sportarten bei denen man dann spezielle Schuhe benötigt, was bei dem Stepper aber nicht der Fall ist. Somit ist das Training auf einem Stepper kostengünstig und zugleich auch noch sehr effektiv wenn man es regelmäßig durchführt.
Welche Arten gibt es?
Side Stepper
Ein Side- Stepper ist dazu geeignet dass die Bewegungsabläufe so gestaltet sind, dass sie vom Prinzip an Aerobic erinnern. Bei diesen Übungen werden die Beine und auch das Gesäß stärker belastet als es bei einem Up & Down Stepper der Fall ist. Gleichzeitig werden beim Training mit diesem Stepper dann auch die Muskeln noch besser stabilisiert. Diese Art ist leicht bis mittelschwer zu bedienen. Es werden Rücken, Bauch, Arme und der Rumpf trainiert. Diesen Stepper können aber auch Anfänger oder Fortgeschrittene nutzen.
Stepper mit Handgriff
Den Stepper mit den Handgriffen kennt man im Allgemeinen aus den Fitnessstudios. Man kann diese Art aber auch für zu Hause kaufen und dort einsetzen um ein sehr effektives Training durchführen zu können. Man muss klar sagen dass die Stepper mit Handgriffen in der Anschaffung teurer sind als die anderen Modelle, es kann sich aber dennoch lohnen sich solch ein Modell zu besorgen. Hierbei verlagert sich der Körperschwerpunkt , wodurch die Waden dann im vorderen Bereich auch stärker angesprochen werden. Das Training mit diesem Stepper ist auch ziemlich leicht und für Sportanfänger, wie auch für jene die bereits aktiv dem Sport nachgehen gleichermassen geeignet. Mit dem Stepper mit Handgriffen werden vor allem die Beine und der Rücken angesprochen.
Up & Down Modelle
Bei dem klassischen Up & Down Stepper erfoklgt die Bewegung schräg nach unten. Es findet eine Belastungsverlagerung statt, die von links nach recht geht, wobei die Trittflächen von oben nach unten wechseln. Dadurch wird gewährleistet, dass der Körper zeitgleich an verschiedenen Muskelgruppen arbeitet und man auch eine Ausgleich dabei hat. Einige besitzen zudem auch noch Griffschlaufen, mit denen man zudem das Armtraining mit ingegrieren kann. Diese Modelle sind leicht zu bedienen. Sie trainieren dann die Arme, die Beine, den Bauch und den Rücken. Nach dem Kaufen können sie sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen genutzt werden.
Worauf sollte ich beim Stepper kaufen achten?
Wenn man sich überlegt dass man einen Stepper anschaffen möchte, dann wird man schnell feststellen, das es hierbei eine riesige Auswahl gibt. Stepper gibt es sehr viele, von unterschiedlichen Firmen in den unterschiedlichsten Ausführungen. Doch was ist denn nun wichtig, wenn man einen möchte? Dazu kommen wir jetzt.
Der Hydraulikzylinder
Der Hydraulikzylinder eines Steppers entscheidet über den möglichen Trittwiderstand. Nur wenn er hochwertig ist, dann kann mit einem Stepper auch einen Trittwiderstand haben der auch konstant bleibt.
Die Trainingsmöglichkeiten
Sollte man sich entschieden haben einen Stepper zu wollen, so macht es durchaus Sinn einen zu erwerben der auch verscheidene Trainingsprogramme möglich macht. Man möchte ja gerne ein effektives Training und das lässt sich am leichtesten durchführen, wenn auch unterschiedliche Trainingststufen und Einstellungen möglich sind, damit man sein eigenes Leistungsziel auch gegebenfalls erhöhren und steigern kann. Die Trainingstufen sollten sich schnell und mit wenig Aufwand auswählen lassen.
Die Schritthöhe
Bevor man einen erwerben will, sollte man auch erfragen wie hoch die Schritthöhe beim Training ist. Denn je höher die Schritthöhe ist, desto mehr Kraft muss man dann aufwenden um sie zu erreichen. Dadurch werden die Muskeln an den Beinen und auch am Gesäß beeinflusst. Eine große Schritthöhe ist somit besser für die eigene Fitness, den Muskelaufbau und die Ausdauer als eine kleine.
Zusatzfunktionen
Es gibt Modelle mit und ohne Griffe. Natürlich ist es nicht unbedingt erforderlich einen zu kaufen, der Griffe besitzt aber es durchaus sinnvoll sich genau so einen zu zulegen. Dadurch wird der Stepper nämlich schon fast zu einer Art Crosstrainer, was auch die Trainingsmöglichkeiten dann wieder erweitert und die Funktionen die man mit dem Stepper wahrnehmen kann. Denn hier kann man nun auch den Oberkörper und die Arme mittrainieren und dort aktiv am Muskelaufbau arbeiten.
Auf welche Kaufkriterien sollte ich achten?
Das Material
Ein Stepper zum Kaufen sollte nicht nur verschiedene Trainingsprogramme aufweisen um qualitativ hochwertig zu sein. Das Material sollte eindeutig eine gute Verarbeitung aufweisen. Das Material selbst sollte hochwertig sein, damit es auch den zu erwartenden Leistungen stand halten kann. Prinzipiell sollte er so gefertig sein, das er stabil ist, wenn es geht wenig geräusche produziert und leichgängig ist.
Die Standfestigkeit
Um mit dem Stepper effektiv und auch sicher trainieren zu können, muss dieser eine gute Standfestigkeit aufweisen. Denn man benötigt einen festen Stand um darauf auch trainieren zu können. Am besten ist es wenn ein Stepper Füße besitzt die man in der Höhe verstellen und gegebenfalls dann anpassen kann. Nur durch einen sichereren Stand findet ein effektives Training statt.
Die Preise
Stepper kann man in allen erdenklichen Preissegmenten erwerben.
Die Reinigung
Ein Stepper sollte in jedem Fall leicht zu reinigen sein. Immerhin handelt es sich hier um ein Sportgerät, welches dann auch Schweiß ausgesetzt ist und aus hygienischen Gründen leicht zu reinigen sein sollte. Deshalb sollte man bei der Anschaffung auch darauf achten, da dies auch die Langlebigkeit deutlich erhöhen kann.
Bekannte Hersteller
- Royalbeach
- Kettler
- Ultrafit Ultrasport Ultratec
Wo soll ich einen Stepper kaufen?
Einen Stepper kann man sowohl online als auch im Fachhandel erwerben. Beide Möglichkeiten bieten Vorteile, die man einmal näher betrachten und nicht außer acht lassen sollte.
Im Fachhandel
Entscheidet man sich dazu einen im Fachhandel zu kaufen, so ist es hier unter Umständen sogar möglich den Stepper einfach mal auszuprobieren. Man kann ihn anfassen, sich die Technik genau erklären lassen und sich auch für ein Design entscheiden , welches man selbst als ansprechend empfindet.
Online
Beim Online kaufen bieten sich einem dann wieder andere Vorteile. Hier ist die Auswahl oft noch deutlich höher als es im Fachhandel der Fall ist. Man muss nicht extra in die Stadt fahren um den Stepper bestellen oder kaufen zu können. Gleichzeitig kann man hier vor dem Kaufen die Meinungen derer erlesen, welche den Stepper bereits gekauft und getestet haben. Diese können ein klares Urteil über das Produkt abgeben. Man kann den Stepper unabhängig von Ladenöffnungszeiten bestellen, erspart sich die Anfahrt und eine Parkplatzsuche. Online werden in der Regel dann auch ganz andere Preiskategorien angeboten als es im Fachhandel der Fall ist. Vergleichen sollte man die Produkte in jedem Fall bevor man sie kaufen möchte.
Stepper Testsieger kaufen
Der Stepper sind ein wirksames Hilfsmittel für die kardiovaskuläre Fitness. Sie simulieren die Bewegung von Treppensteigen, eine kraftvolle Aktivität, die die Gesäßmuskeln, den Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur sowie die Wadenmuskulatur bearbeitet. Die ständige Bewegung sorgt für ein aerobes Training, das Herz und Lunge zum Arbeiten bringt. Ein 30-minütiges Stepper-Training verbrennt je nach Gewicht zwischen 180 und 266 Kalorien. Aus diesem Grund sind Stepper bei Jung und Alt und bei beiden Geschlechtern sehr beliebt.
Welche Eigenschaften besitzt ein Stepper Testsieger?
Stepper sind vor allem eins: einfach zu bedienen. Während Laufbänder und Crosstrainer die richtige Haltung erfordern, um effektiv zu wirken, können Sie einen Stepper natürlich nutzen und sich so bewegen, als würden Sie ganz normale Treppenstufen hoch laufen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen deshalb, was einen Stepper Testsieger ausmacht. So wissen Sie genau, worauf Sie beim Kauf achten müssen, um das bestmögliche Produkt für Sie und Ihre Bedürfnisse zu erhalten.
Umfangreiche Funktionen
Stepper Testsieger sind motorisiert statt manuell und verfügen über ein unabhängiges Treten. Dies erfordert, dass der untere Fuß härter arbeitet als das abhängige Treten. Sie haben auch unabhängige hydraulische Dämpfersysteme. Insgesamt wirkt das Training bei diesen Modellen dadurch authentischer und ist somit auch für Anfänger einfach auszuführen.
Zudem besitzen die besten Stepper weitere intelligente und wichtige Funktionen, wie mehrere Widerstandsstufen, einen eingebauten Lüfter sowie zusätzlich einen Herzfrequenz-Monitor. Dies bietet Ihnen mehrere Verwendungsmöglichkeiten und eignet sich dadurch auch für die Verwendung von älteren Menschen, die beim Training auf mehr Sicherheit angewiesen sind.
Es gibt zudem auch kleine Stepper, die keinerlei Monitor besitzen und nur manuell betrieben sind. Diese gehören meist zu den einfachen Modellen. Sie können mit den elektronischen Produkten nicht mithalten und Versprechen auch keinen wirklichen Gewichtsverlust. Solche Geräte dienen eher zur Lockerung der Muskeln, jedoch nicht für ein intensives Training.
Verarbeitung & Qualität
Die Verarbeitung sowie die Qualität sind bei einem Stepper von entscheidender Bedeutung, wenn sie ein gutes Produkt erwerben möchten. Ein Stepper Testsieger präsentiert sich beispielsweise komplett ohne Makel. Dies heißt, dass es keine Lose Schrauben gibt oder sichtbare Klebestellen. Zudem ist auch das Material, meist Kunststoff, besonders hochwertig und verspricht dadurch selbst bei regelmäßiger und täglicher Nutzung eine lange Lebensdauer.
Einfache Handhabung
Ein weiteres Indiz für einen Stepper höherer Qualität ist die Handhabung. Sehr gute Stepper sind nämlich so designt, dass sie selbst ohne Anleitung verstanden und genutzt werden können. Sie erfordern somit nur wenige Knöpfe um in Gang gesetzt werden zu können. Eine einfache Bedienbarkeit ist wichtig, damit Sie im Fall eines Notfalls sofort wissen können, wie Sie den Stepper ausschalten können.
Lange Lebensdauer
Wie lange das Gerät hält, hängt zum einen von dem Gerät selbst ab und zum anderen von der Nutzung. Sehr gute Modelle können Sie problemlos mehrere Jahre im Gebrauch haben. Selbst bei kleinen Problemen halten diese Geräte oft sogar über zehn Jahre, wenn Sie sie regelmäßig warten, pflegen und gemäß der Anleitung verwenden. Günstigere Modelle, können bereits bei der ersten Nutzung Probleme bereiten, die Tritte erfolgen dann nicht mehr sauber und irgendwann können Sie die Maschine gar nicht mehr nutzen.
Im schlimmsten Fall haben die Fehler dann einen Einfluss auf Ihr Training und sorgt für Schmerzen und Verspannungen. Es empfiehlt sich somit bereits zu Beginn in ein Qualitätsprodukt zu investieren, dass Sie langfristig für Ihr Training nutzen können.
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Es stimmt, dass bessere Produkte auch preislich höher angesetzt sind. Dies ist auch bei Steppern der Fall.
Dementsprechend sollten Sie auf der anderen Seite darauf achten, dass Sie nicht so viel für ein minderwertiges Produkt ausgeben. Wenn Sie Ihr Budget niedriger angesetzt haben, können Sie leider keine umfangreichen Funktionen warten. Achten Sie hierbei dennoch auf eine mindestens befriedigende Qualität, da Sie den Stepper ansonsten nicht lange verwenden können.
Wieso sollte man einen Stepper Testsieger kaufen?
Stepper sind bei vielen Menschen, vor allem bei Frauen, sehr beliebt, da sie einfach zu verwenden sind und dennoch sehr effektiv beim Muskelaufbau als auch beim Abnehmen sowie bei der Erlangung von mir Ausdauer nützlich sind. Doch Sie können nur von den positiven Eigenschaften profitieren, wenn Sie auch eine entsprechend hochwertiges Modell erwerben. Wo günstigere Stepper bereits aufgeben, halten die Topmodelle nahezu ewig. Zudem zeigen sich viele Vorteile, was allein die Funktion betrifft. Dadurch wird das Training noch effektiver aber auch unterhaltsamer gestaltet. Zudem bietet sich Ihnen dadurch die Möglichkeit vielseitiger zu trainieren. Auch eine Nutzung der ganzen Familie, ist nur mit den Testsiegern möglich.
Fazit
Stepper sind ein multifunktionales Trainingsgerät, das sich auf viele verschiedene Arten anwenden lässt. Eine Vielzahl an Test im Internet hatte gezeigt, dass die Qualität hierbei wie auch bei vielen verschiedenen Produkten, die entscheidende Rolle spielt, wenn Sie sich ein effektives und gesundes Training wünschen.
FAQ
Wie trainiere ich meine Ausdauer auf dem Stepper?
Wenn man sich entschieden hat sich eine Stepper zu besorgen, so kann man sofort mit dem Ausdauertraining beginnen. Hierzu sollte man dann aber schon zwei- bis sogar dreimal die Woche mindestens eine halbe Stunde auf dem Stepper trainieren, damit sich das auch nachhaltig in der eigenen Kondition niederschlägt. Dabei arbeitet der Körper dann dauerhaft an der eigenen Ausdauer. Ausdauer kann aber einfach nicht erzielen indem man nur nebenher ein paar Minuten auf den Stepper steigt und dann eine Veränderung erwartet. An diesem Punkt empfiehlt es sich dann eventuell auch sich eine Pulsuhr zu besorgen um die eigenen Körperfrequenzen im Auge behalten zu können und zu sehen inwieweit sich auch hier Veränderungen zeigen.
Wie erreiche ich eine Fettverbrennung auf dem Stepper?
Ein Stepper eignet sich hervorragend um abzunehmen und dabei auch richtig fit zu werden. Mit einem Stepper arbeitet man zwar nicht gezielt an einzelnen Stellen um dort die Problemzonen zu bekämpfen, aber man arbeitet gezielt daran den ganzen Körper in Bewegung zu bringen und dadurch auch den Körperfettanteil zu reduzieren. Diesen kann man mit Hilfe von Training das man immer wieder durchführt, dann auch durchaus senken. Gleichzeitig wirkt sich das dann auf das Aussehen aus, denn man wirkt schlanker und fühlt sich durch die sportliche Betätigung dann auch selbst viel wohler in seiner Haut.
Um effektiv Fett zu verbrennen sollte man am besten ein Intervalltraininig durchführen. Wenn man bei dem Training immer abwechseln die Belastung und die Erholungsphasen durchführt, dann hilft das dem Körper am meisten dabei auch effektiv Kalorien zu verbrennen. Denn dabei wird der Stoffwechsel angeregt was dann widerum dafür sorgt dass der Kalorienverbrauch dann auch durchaus höher ist. Dabei gibt es dann auch noch eine spezielle Art des Intervalltrainings die man ins Auge fassen sollte, das sogenannte High Intensity Intervall Training. Dabei muss man sich in 60 Sekunden 10 mal auf dem Stepper auspowern und dies dann immer wieder durch eine Pause unterbrechen. Der Vorteil daran ist, das man damit auch nicht viel Zeit in Asnpruch nimmt es aber täglich durchführen kann um die eigene Fitnes zu verbessern.
Das Ziel das man erreicht ist viel Körperfett in kurzer Zeit verbrennen zu können, weil man damit viel Energie braucht. Dabei kann man natürlich auch selbst Intervalle festlegen nach denen man sich richtet, es empfiehlt sich dabei aber nicht zu einfache Intervalle zu wählen, damit der Körper auch wirklich beansprucht und in die Fettverbrennung geführt wird.
Wie effektiv ist das Training?
Man kann auf dem Stepper sehr effektiv trainieren, wenn man es auch regelmäßig tut. Eigentlich simuliert der Stepper eine Art Treppenlauf, den man so in dieser Form sicher niemals freiwillig machen würde, wenn es echte Treppen wären. Mittels des Steppers tut man es aber und kann damit eine schlanke Figur und einen knackigen Po bekommen, wenn man Training nach dem Kaufen auch regelmäßig durchführt.
Fazit
Jeder kann sich einen Stepper kaufen und damit dann zu Hause trainieren. Er ist nicht nur effektiv sondern auch im Gegensatz zu vielen anderen Sportgeräten preisgünstig. Er kann von der ganzen Familie genutzt werden, oder man verstaut ihn in einer Ecke im Büro um sich zwischendurch etwas sportlich zu betätigen. Ein Stepper macht nicht viele Geräusche, kann einfach bedient werden und ist somit auch für Sportanfänger gut geeignet. Kaufen kann man ihn an vielen Stellen und es gibt einige Modelle die man vor dem Kaufen miteinander vergleichen sollte.